Test: ¿Qué tan feliz eres?

Todos queremos ser felices y tener bienestar. Pero, ¿cómo podemos lograrlo? ¿sabes cuánto de bienestar disfrutas?

Se define bienestar, como un estado de satisfacción plena, un sentirse bien con lo que hacemos y somos. Es tener un propósito en la vida, plantearnos metas y sentirnos orgullosos de alcanzarlas. También se refiere a relacionarnos adecuadamente con las personas que son importantes para nosotros. Es amar y sentirnos amados.

Las personas podemos elegir y poner en práctica voluntariamente hábitos para ser más felices. Existe un modelo de bienestar que consta de cinco elementos que incrementan la positividad en nuestra vida y por ende nos generan mayor bienestar y felicidad:

• Experimentar más emociones positivas: El amor, la gratitud, la alegría o el orgullo, manejar las circunstancias con buen humor. Gestionar las emociones negativas como la rabia, el resentimiento, el miedo o la tristeza… ¡Hay que subir el volumen a lo positivo!
• Fluir con la práctica de actividades que nos apasionan. Tener experiencias óptimas, que nos satisfacen y hacen que NO sintamos el paso del tiempo.
• Relaciones interpersonales. Dedicar tiempo a cultivar relaciones positivas con las personas significativas en nuestra vida. Cultivar la confianza, la amistad. Buscar momentos para compartir con la familia y amigos, dar y recibir amor. Valorar lo positivo de las personas.
• Encontrar sentido. Tener propósitos en nuestra vida, algo que nos trascienda. Sensación de que lo que hemos hecho y hacemos tiene un sentido.
• Plantearnos metas. Objetivos que alcanzar y que llenan nuestra vida de retos que nos entusiasman y motivan.

Ahora que conoces el modelo, ¿te gustaría saber cómo están tus niveles de bienestar? ¡Descúbrelo respondiendo el siguiente test!

Conoce tu nivel de bienestar

Instrucciones: A continuación, encontrarás una serie de enunciados referidos a los atributos que caracterizan el bienestar y la felicidad duradera.

Lee cuidadosamente cada uno de los enunciados y selecciona la alternativa de respuesta, según la frecuencia con la que tú consideras que realizas la actividad o experimentas el sentimiento descrito. Al responder recuerda basar tus apreciaciones en lo que has hecho y experimentado en los últimos días. No en lo que hiciste en el pasado o lo que te gustaría hacer en el futuro.

Ve tomando nota del puntaje asignado a cada enunciado, lo necesitarás para interpretar tu resultado final.

Recuerda responder con sinceridad todos los enunciados. ¡Gracias por participar!

Por favor responde seleccionando la alternativa que mejor represente tu situación, de acuerdo a la siguiente escala: 1. Nunca 2. Casi nunca 3. Frecuentemente 4. Siempre

Empecemos…

1. Encuentro algo divertido en cada situación por difícil que sea…
2. Cuando estoy concentrado trabajando se me pasa el tiempo sin darme cuenta…
3. Comparto con mis amigos y pasamos un excelente momento juntos…
4. Tengo metas por las que lucho y me esfuerzo cada día…
5. Agradezco las cosas buenas que me suceden…
6. Hago cosas que me gustan, solo por el placer de hacerlas…
7. Me siento especial y querido/a por muchas personas…
8. Me siento satisfecho/a con lo que he alcanzado hasta ahora…
9. Soy capaz de perdonar y olvidar las ofensas que alguien me ha hecho…
10. Tengo un hobby que me complace y divierte practicar…
11. Sé que hay muchas personas que me aprecian sinceramente…
12. Cuando algo me sale mal conservo la calma, busco sacarle provecho y aprender…
13. Me planteo metas que me reten y entusiasman…
14. Al final de cada día pienso en las cosas buenas que me ocurrieron…
15. Cuando tengo algún problema, sé que cuento con personas valiosas que pueden ayudarme…
16. Tengo a muchas personas a quienes amo y demuestro mi amor…
17. Si algo no sale como yo quiero soy capaz de mantener mi interés y seguir intentándolo…
18. Paso el mayor tiempo haciendo algo que me gusta y apasiona…
19. Mantengo la serenidad y evito alterarme cuando las cosas no marchan bien para mí…
20. Me escapo a realizar mis actividades favoritas…
21. Me siento una persona afortunada con mucho para agradecer…
22. Siento que mi vida tiene un sentido y trato de honrarlo…
23. Cuando paso por momentos difíciles conservo la esperanza de que todo mejorará…
24. Me siento una persona valiosa, orgullosa de mis logros…
25. Tengo amigos/as que confían plenamente en mí porque soy una persona leal…

¡Ahora suma los puntajes de tus respuestas para conocer tu nivel de bienestar!

Interpretación

Entre 25 y 39. Tienes un bajo nivel de bienestar en tu vida. Reflexiona sobre las posibilidades de hacer cambios para experimentar más emociones positivas como la alegría, el amor, la esperanza y la capacidad de perdonar. Debes manejar la adversidad con una óptica más optimista y con esperanza. Atrévete a vivir tus sueños. ¡Disfruta la vida!

De 40 a 60. Luchas por sentirte mejor, pero hay situaciones que no has podido manejar bien y con las que no te sientes satisfecho. Te das cuenta que no tienes compromiso con tu bienestar. A veces decaes en tu entusiasmo. Identifica cuáles son las creencias que te limitan e impiden avanzar para tener un mayor bienestar.

De 61 a 80. Cuentas con un buen nivel de bienestar pero todavía sientes que hay cosas que podrías mejorar en tu vida. Te gustaría vivir más situaciones que te den placer. Tener metas, un propósito que te trascienda. A menudo sueñas con estar mejor y muchas veces lo alcanzas, pero podrías mejorar y estás en la vía de lograrlo.

De 81 a 100. ¡Maravilloso! Tienes un alto nivel de bienestar en tu vida. ¡Felicitaciones! Tú sabes lo que es disfrutar, reír, perdonar, agradecer y tener metas. Mantienes la esperanza y cuidas de tus relaciones.

Phronesis